A terheléses pulzusszám a fizikai erőkifejtés, testmozgás, edzés közben mért percenkénti szívverések száma. Értékét befolyásolja a szív-keringési rendszer, az izmok, az anyagcsere folyamatok, az idegrendszer és az agy oxigénhiánya, valamint a végzett munka jellege (aerob/anaerob), annak intenzitása, időtartama, a szervezet edzettségi foka és számos környezeti hatás. Jelentős különbségek adódhatnak abból, hogy mely izomcsoportokat használjuk a testmozgás közben - minél nagyobb izmokat és minél többet, annál magasabb lesz a terheléses pulzusszám. Értéke igen változó a nyugalmi pulzus és a maximális pulzus között. Különböző terhelési fokok különböző steady state (a terheléshez alkalmazkodó test energia és oxigén igényét a keringés ki tudja elégíteni) állapotot okoznak. Kezdő sportolók egyenletes tempójú, folyamatos futás alatt 180 - az életkor pulzussal dolgozzanak percenként. Ha ezt a számot mérik rögtön megállás után, (a 10 másodpercig számolt értéket szorozva hattal), akkor jól választott tempóban futottak.
A pulzusszámnak azonosnak kell lennie, ha eltérések vannak, akkor ez keringési rendellenességekre, a végtagba való véráramlás nehézségére utal. Ez a jelenség akkor fordul elő, ha: a perifériás artéria nyílásának szűkülete; aorta szűkület; ízületi gyulladás. Hogyan lehet kiszámítani a pulzusszámot fizikai aktivitás közben? 50-60 - rendkívül könnyű bemelegítés; 60-70 - könnyű gyakorlatok, amelyek célja a zsírégetés, az állóképesség növelése; 70-80 - közepes intenzitású, hozzájárul a szív lökettérfogatának növekedéséhez; 80-90 - Intenzív növekedési edzés izomtömeg test; 90-100 - az erő és a sebesség fejlesztésének maximális határa. Példa: férfi 30 éves. 220-30 = 190 Közepes intenzitású edzéshez: 190 x 0, 7 = 133 190 x 0, 8 = 152 Norma: 133-tól 152-ig. Intenzív edzéshez: 190 x 80 = 152 190 x 90 = 171 Pulzusszám 152 és 171 között. Mi a norma? Egy egészséges ember normál pulzusa fizikai gyakorlatok során 50-ről 70%-ra nő, de nem haladhatja meg az utolsó határt. A következő tényezők befolyásolják a pulzusszámot: a személy életkora; súly és magasság; kitartás; krónikus betegségek; táplálékfelvétel (alkohol); érzelmi állapot.