-s blokkban képes rendesen migizzasztani az embert, de erről később. Ki ne akarna szép feszes POPSIt? A popsi, amellett, hogy a férfi szem gyakori objektuma, a nők legnagyobb ellenfele fogyás szempontból, pedig számtalan jó gyakorlat van a popsi formázására. Legyen ez egy jó kis taposógép vagy a már említett Rubint Réka 20 perces csípő-popsi blokkja, az épp belemelegedőknek egy hosszabb, gyorsabb tempójú, szabadlevegőn történő gyaloglást, ha lehet, partnak felfele javaslok! A kocogást azért nem, mert ritka az olyan terep, ahol nem beton van, ami az ízületek nagy ellenfele. Miből mennyit? -Otthon Ha nincs lehetőséged lejárni kondi terembe, akkor sem dőlt össze a világ! Ahogy már feljebb is említettem, egy Rubint Réka DVD letöltése teljesen díjmentes és hatalmas eredményeket hoz! A DVD 20 perces blokkokra van vágva, minden egyes blokkal más testrészt mozgatva. Eleinte az is megteszi, ha hetente 3 napot szentelsz arra, hogy végigcsinálj egy blokkot. Ismétlem, 20 perc az egész! Ennyid azért csak van az egészséged megőrzésére, nem?!
ZSÍRÉGETÉS Ami mindennél fontosabb, hogy NINCS LOKÁLIS ZSÍRÉGETÉS! Nem létezik olyan, hogy "én csak a combomból szeretnék fogyni" vagy "csak laposabb hasat szeretnék"! Sajnos nem tudjuk előre beprogramozni a zsírégetés célpontját, ha lehetséges lenne, mindenkinek olyan alakja lehetne, amilyet megálmod. A fogyás ennél sokkal bonyolultabb folyamat. Mindenki nagy problémája: A HAS A hason mutatkozik meg igazán, ki hogyan táplálkozik. Bármennyit is mozogsz, ha csokival és szénhidráttal tömöd magad, a hasad ugyan olyan hájas marad. A sok hasprés sem "égeti le" a zsírt a hasról! A hasgyakorlatokkal csak a hasfal erősödik, ami persze szép kockákhoz vezet, de helytelen táplálkozással a kockák rejtve maradnak. Leghatékonyabban a kardió edzések hatnak a has zsírtalanítására (persze nem csak a hasra, hanem összességben a test zsírtartalmára). Második probléma: A COMB A combról szintén ugyanaz elmondható, mint a hasról, kardió, kardió és még több kardió. Akinek nincs alkalma lemenni a konditerembe, annak egy Rubint Réka DVD letöltését ajánlom, napi 20p.