Ez is érdekelhet: Leghatásosabb mozgásformák változókorban Alternatív gyógyászat Az ősi, több ezer éves gyógyító eljárások (pl. : ayurvéda, hagyományos kínai orvoslás), a természet patikája (pl. : fitoterápia, aromaterápia), valamint az újabb korban felfedezett, természetes eljárások (pl. : homeopátia, bach virágterápia) számtalan módszert kínálnak a változókori tünetek enyhítésére. Ezek a szelíd gyógymódok annak ellenére, hogy a szervezetre gyakorolt hatásuk enyhe, mégis hatásosnak bizonyulnak egyes tünetek enyhítésére, és nagyban hozzájárulnak a változókori jó közérzet fenntartásához. Orvosi kezelés Olyan változókori tünetek jelentkezése esetén, amelyek súlyos panaszokat okoznak és jelentősen megnehezítik a mindennapi életet, szükség lehet orvosi kezelésre. A változókori tünetek enyhítése a nyugati orvoslásban leggyakrabban hormonpótló terápia (HRT) alkalmazásával történik. A többnyire tabletta, tapasz, krém formájában rendelkezésre álló készítmények mesterségesen előállított ösztrogén, vagy kombinált ösztrogén és progeszteron hormonokat tartalmaznak.
A hőhullámokon és a hangulatingadozáson kívül előfordulhat fejfájás, mellfeszülés, fokozott vízvisszatartás (ödéma) és szédülés is. A változókor kezdetéhez hasonlóan, időtartama is egyénenként különbözik. Az első tünetek jelentkezésétől a tünetek végleges lecsengéséig néha csak néhány év telik el, máskor azonban akár 10-12 évig is elhúzódhat. Átlagosan 5-7 évre tehető a menopauza lecsengése. Terhesség egészen a havi vérzés végleges elmaradásáig, vagyis a petefészek működésének teljes leállásáig lehetséges. Mivel sokáig nem lehet biztosan tudni, az utolsó menstruáció volt-e a legutolsó, ezért akár közvetlenül a menopauza előtti időszakban bekövetkező peteérések során is lehetséges a teherbe esés. Ezért ebben az időszakban mindenképpen tanácsos egy esetleges nem kívánt terhesség elleni védekezés. A klimax tünetei címmel már írtunk a lehetséges testi és lelki panaszokról bővebben. Összefoglalóan a tünetek rendkívül változatosak lehetnek: a panaszok jellege, kezdete, tartalma, erőssége minden nő esetében különbözőséget mutat.
Az első kettő közül legalább az egyiknek jelen kell lennie: 1) lehangoltság 2) feltűnően csökkent érdeklődés, örömtelenség 3) jelentős testsúlyváltozás (fogyás, ritkábban hízás) 4) alvászavar (inszomnia, ritkábban hiperszomnia) 5) pszichomotoros retardáció, vagy agitáció 6) fáradtság, energiátlanság, gyengeség 7) érdektelenség érzése, indokolatlan bűntudat 8) koncentráció zavar, feledékenység 9) a halállal való foglalkozás, öngyilkossági fantázia, vagy terv Mitől speciális a változó kori depresszió? A változó korban észlelhető depresszió esetén gyakrabban észlelhetők a következő tünetek: • Erős feszültség, szorongás. • Gyakori ingerlékenység, türelmetlenség. • Labilis, letört hangulat. • Gyakori sírás. • Energiátlanság, fáradékonyság. • Alvászavar, gyakori éjszakai felébredés. • Koncentrálási nehézség. Hogyan kezelik a változó korban lévő, hangulati zavarral küzdő beteget? A változó kori depresszió kezelését ma még leggyakrabban a családorvos, vagy a nőgyógyász végzi, de sok esetben pszichiátriai konzílium segítségével.
Mi a hőhullámok kialakulásának folyamata? Az, hogy pontosan miért alakul ki hőhullám menopauzában, nem tejesen feltérképezett terület, azonban léteznek rá ígéretes teóriák, melyek magyarázatul szolgálhatnak. Az az általános nézet, hogy a termoneutrális ("hősemleges") tartomány beszűkülése okozza, tehát az a hőmérséklet tartomány, melyben szervezetnek nem kell különösebb energiát fordítania hőleadásra, vagy hőtermelésre, észrevehetően lecsökken. A hőszabályozás elsődleges központja a hypothalamus, de egyéb központi idegrendszeri struktúrák is fontos részt vállalnak a kontrollban. Az egyik teória szerint ezen idegsejt csoportok valamelyikére hatással van az ösztrogén termelés ingadozása. Önmagában az ösztrogén hiány azonban nem magyarázza a tünetet, ugyanis hőhullámok jelentkezésekor akutan nem mérhető jelentősen alacsonyabb ösztrogén szint. Egy másik tanulmány az emelkedett FSH (tüszőérést serkentő hormon) szintet találta szorosabb összefüggésben a tünetekkel, viszont ezek sem voltak teljesen meggyőző eredmények.
A hangulatingadozások csökkentésének egyik hatásos módszere, ha a mögöttes hormonális egyensúlyhiányt célozzuk meg. Hangulatingadozás és az ingerlékenység a menopauza idején rendkívül gyakori tünet, hiszen a nők több mint 50%-át érinti. Ezek a tünetek gyakran a hibásak az érzelmi kitörésekért és a családi vitákért, tehát nagyban befolyásolja a nők életminőségét a klimax idején. Mivel rendkívül nehéz diagnosztizálni, sok nő a hosszú ideig csendben szenved, és nem veszik észre, hogy az érzelmi változások nem az ő hibájuk, hanem az az oka, hogy átléptek életük érett szakaszába. A fáradékonyság a leggyakoribb klimaxos tünetek közé tartozik, amely állandó, folyamatos gyengeségérzetet, fáradtságérzetet és csökkent energiaszintet okoz, gyakran apátiával, ingerlékenységgel valamint figyelemzavarral párosulva. A hirtelen kialakuló fáradtságérzet szinte megkeseríti a nők mindennapjait. Ennek hátterében hormonális változások állnak. A menopauza idején csökken az ösztrogén szintje a szervezetben, amely a sejtek energiafelhasználását szabályozza, így ha a hormonszint csökken, azzal párhuzamosan az energiaszint is.
Elkerülhetjük a kellemetlenségeket vizes alapú sikosítószerek használatával. Ne használjunk szappanokat, öblítőszereket és más, illatosított termékeket, melyek az érzékeny hüvelyi területen allergiás reakciókat idézhetnek elő. Az éjszaka álmatlanul, hánykolódással, forgolódással éberen töltött sok idő mind a klimaxhoz köthető alvási rendellenesség tünetei. A változó korban lévő nők azt tapasztalhatják, hogy az alvás kevésbé pihentető, és egyre nehezebbé válik az elalvás. Egy kutatás eredményei szerint a klimax kezdete előtt 5-7 évvel jelentkezik a nőknél a nyugtalan alvás. Az alvási nehézséget kiválthatja vagy a meglévő alvászavart ronthatja a szintén klimaxban jelentkező éjszakai verejtékezés, valamint más tényezők, mint például a stressz, az idegrendszeri vagy fizikai túlterheltség, illetve élénkítő hatású szert tartalmazó italok, ételek fogyasztása. Életünk ¼- 1/3 részét alvással töltjük. Egy felnőtt embernek napi 9 óra alvásra van szüksége, hogy szervezete regenerálódhasson, így a túl kevés és a túl sok alvás egyaránt okozhat nappali fáradtságot.
Vannak bizonyos népi praktikák, amelyeket egykor használtak az érelmeszesedés és magas vérnyomás ellen. Ilyen a fokhagyma, különböző gyógyteák és gombafőzetek fogyasztása. Mivel nincs vizsgálatokkal kimutatható eredmény rájuk, így felhasználásuk számos mellékhatással járhat, és a pozitív eredményben sem bizakodhatunk. A magas vérnyomás rizikó faktorai közé tarozik a genetikai hajlam, elhízás, mozgásszegény életmód. A koleszterin nélkülözhetetlen a szervezet számára, hiszen létfontosságú funkciók ellátásában vesz részt. Ha azonban valamilyen okból a koleszterinszint tartósan megnövekszik, szív- és érrendszeri problémák léphetnek fel. A változókorú nők gyakran nem tudják, hogy a testi és lelki változások mellett észrevétlen tünetekkel is számolniuk kell. A hormonális hatások miatt ugyanis fokozottan megemelkedhet a koleszterinszint. A menopauza idején bekövetkező zsíranyagcsere változások ugyanis elsődlegesen az ártó, tehát az LDL-koleszterinszint emelkedését, és a hasznos, azaz a HDL-koleszterinszint csökkenését idézhetik elő.